Frühstück Bowls zum Vorbereiten (Druckversion)
Fixe Frühstücksbowl mit Hafer, Joghurt, Früchten, Nüssen und duftenden Gewürzen. Immer bereit.
# Benötigte Zutaten:
→ Grundlage
01 -
120 bis 180 ml Milch oder Hafermilch
02 -
120 g griechischer Joghurt oder pflanzlicher Joghurt
03 -
40 g zarte Haferflocken
→ Süßungsmittel und Gewürze
04 -
5 bis 10 ml Ahornsirup oder Honig
05 -
0,5 g Zimt, Muskatnuss oder Kürbisgewürz nach Wahl
→ Toppings
06 -
15 g Nüsse und Kerne gemischt
07 -
75 g frische oder tiefgekühlte Früchte
# Anleitung Schritt Für Schritt:
01 -
Verteile die frischen oder gefrorenen Früchte oben drauf und streu Nüsse und Kerne darüber, so wird’s schön knackig und bunt.
02 -
Jetzt Honig oder Ahornsirup darüberträufeln und das Gewürz dazugeben, damit es richtig lecker und aromatisch wird.
03 -
Am nächsten Tag den Joghurt unter die eingeweichten Haferflocken mischen – das macht die Mischung cremig und gibt extra Eiweiß.
04 -
Haferflocken mit Milch oder Hafermilch in eine Schüssel oder ein Schraubglas geben, gut umrühren, abdecken und über Nacht in den Kühlschrank stellen, damit die Flocken schön weich werden und die Milch aufsaugen.
05 -
Entweder direkt essen oder abgedeckt bis zu drei Tage im Kühlschrank aufbewahren – so hast du jederzeit einen schnellen Snack parat.
# Zusätzliche Hinweise:
01 -
Beim Süßen und Würzen kannst du nach Lust und Laune variieren. Probier verschiedene Obstsorten und Nuss-Kern-Mischungen aus, das bringt Abwechslung rein. Für eine vegane Variante einfach auf pflanzlichen Joghurt zurückgreifen.