Erdnuss Banane Shake (Druckversion)
Samtene Mischung aus Banane und Erdnuss für einen gesunden Snack oder Start in den Tag.
# Benötigte Zutaten:
→ Flüssigkeiten
01 -
180 ml ungesüßte Mandelmilch
→ Obst
02 -
1 große tiefgekühlte Banane, in Stücke zerlegt
→ Nussaufstrich
03 -
30 g cremige Erdnussbutter
→ Milchprodukte
04 -
120 g fettfreier Naturgriechischer Joghurt
→ Gewürze
05 -
0,25 TL gemahlener Zimt
→ Extra Zutaten
06 -
Eiswürfel nach Wunsch
07 -
15 g Proteinpulver (Vanille oder Schokolade)
08 -
7 g Leinsamenmehl
09 -
12 g Chiasamen
# Anleitung Schritt Für Schritt:
01 -
Gib nacheinander Banane, Mandelmilch, Erdnussbutter, Zimt, Joghurt und falls du magst die Extras in den Mixer.
02 -
Wenn alles schön cremig ist, bist du fertig.
03 -
Magst du's dickflüssiger? Einfach Eiswürfel rein und nochmal kurz mixen.
04 -
In ein Glas füllen und sofort trinken.
# Zusätzliche Hinweise:
01 -
Willst du einen dickeren Smoothie? Einfach mehr Banane oder Eis nehmen. Erdnussbutter kannst du je nach Geschmack rein tun. Für den besten Schliff eignet sich ein Hochleistungsmixer. Die Extras pushen die Nährstoffe.