Blaubeer Smoothie lecker (Druckversion)
Cremiger Mix aus Blaubeeren, Banane, Orange und Samen – perfekt für einen schnellen Energie Kick.
# Benötigte Zutaten:
→ Obst
01 -
1/2 mittelgroße Orange, geschält und geviertelt
02 -
190 g tiefgekühlte Blaubeeren
03 -
1 mittelgroße reife Banane
→ Flüssigkeiten
04 -
180 ml Milch
→ Nussaufstriche & Samen
05 -
15 g Mandelmus
06 -
5 g Leinsamen
07 -
5 g Hanfsamen
08 -
5 g Chiasamen
→ Süßungsmittel
09 -
5 ml Honig
# Anleitung Schritt Für Schritt:
01 -
Gib die Orange, Blaubeeren, Banane und Milch in den Mixer. Dann Mandelmus, die verschiedenen Samen und den Honig dazu.
02 -
Mix alles bei hoher Stufe bis es schön cremig ist. Wenn's zu dick wird, bisschen mehr Milch rein.
03 -
Willst du das Getränk eiskalt, schmeiß ein paar Eiswürfel rein und mix nochmal kurz durch.
# Zusätzliche Hinweise:
01 -
Mehr oder weniger Milch nehmen, bis die Konsistenz passt. Andere Beeren oder Früchte gehen auch super. Für mehr Süße einfach Honig oder Ahornsirup erhöhen.