Zimtrolle Overnight Hafer (Druckversion)
Cremiger Hafer mit Zimtnote, Chiasamen und einem Vanille-Joghurt obendrauf für einen guten Start.
# Benötigte Zutaten:
→ Trockene Zutaten
01 -
40 g Haferflocken
02 -
12 g Chiasamen
03 -
15 g Vanille-Proteinpulver (kann weggelassen werden)
04 -
2,5 g Zimt gemahlen
05 -
0,75 g Salz
→ Flüssige Zutaten
06 -
180 ml Milch nach Wahl
07 -
5 ml Ahornsirup pur
08 -
75 g Natur griechischer Joghurt
09 -
5 ml Vanillearoma
→ Belag
10 -
75 g Natur griechischer Joghurt
11 -
5 g Puderzucker
12 -
15 ml Milch nach Wahl (für den Belag zum Verdünnen)
# Anleitung Schritt Für Schritt:
01 -
Gib Haferflocken, Chiasamen, Proteinpulver, Zimt und Salz in ein kleines Gefäß oder Einmachglas.
02 -
Jetzt Milch, Ahornsirup, Joghurt und Vanille hinzufügen. Gut verrühren, bis alles verbunden ist. Abdecken und mindestens 3 Stunden oder über Nacht kalt stellen, damit es eindickt.
03 -
Naturjoghurt mit Puderzucker und Milch verquirlen, bis es cremig ist. Im Kühlschrank parken, bis du es brauchst.
04 -
Am nächsten Tag noch etwas Zimt über die Haferflocken streuen und den Joghurtbelag dazu geben.
# Zusätzliche Hinweise:
01 -
Nimm mehr oder weniger Ahornsirup, je nachdem wie süß du's magst.
02 -
Wähl die Milch, die dir passt – Kuhmilch oder pflanzliche Alternativen.
03 -
Für bissigere Haferflocken nimm normale, für lockereren Brei kannst du feine Haferflocken nehmen.